Stakan noodlemashhur ovqatlanish uchun oziq-ovqatga aylandi.Ular ko'pchilik uchun ovqat tayyorlash, tayyorgarlik ko'rish juda oson va oson.Kubokli nonni sog'lomlashtirish uchun quyidagi maslahatlarni ko'rib chiqing:
Kam natriyli variantlarni tanlang:Natriyda past bo'lgan chashka non uchun yorliqlarni tekshiring.Natriy yuqori qon bosimiga olib kelishi mumkin, shuning uchun natriyda past bo'lgan ovqatlarni tanlash juda muhimdir.
Sabzavotlarni qo'shing:Yangi yoki muzlatilgan sabzavotlarni qo'shib, chashka noodlelaringizning ozuqaviy qiymatini oshiring.Ismaloq yoki karam kabi bargli ko'katlarni yoki sabzi, brokkoli yoki bulg'or qalampiri kabi tug'ralgan sabzavotlarni qo'shishni o'ylab ko'ring.Bu ovqatning tola va vitamin tarkibini oshiradi.
Egamiz oqsildan foydalaning:Noma'lum lazzatlar paketlariga suyanmang, ammo dog'ingizni kubokning noodlagichiga egiluvchan manba qo'shing.Siz panjara, tofu, qisqichbaqalar yoki hatto qattiq qaynatilgan tuxumni qo'shishingiz mumkin.Bu ovqatlanishni yanada muvozanatli va to'ldirishga yordam beradi.
Bo'limni boshqarish:Butun stakanni iste'mol qilishning o'rniga, plitalar yoki piyolaplarda chashka nonini ajratib turing.Bu sizga ajratish o'lchamlarini boshqarishga va haddan tashqari ovqatlanishni oldini olishga yordam beradi.
O'tlar va ziravorlar bilan ta'm:Shunchaki mavsumiy paketlarga suyanmang, balki lazzatni kuchaytirish uchun o'z o'tlaringiz va ziravorlaringizni qo'shing.Sarimlar kukuni, piyoz kukuni, chili parchalari yoki o'tlarni, maydan, maydanoz yoki ciliantro kabi o'tlarni qo'shing.Bu qo'shimcha kaloriya yoki natriy qo'shmasdan lazzatni kuchaytiradi.
Butun dona yoki boshqa variantlarni tanlang:Izlamoqstakan noodleg'alla nonidan yoki boshqa variantlar bilan, masalan guruch noodles yoki soba noodlar kabi tayyorlangan.Ushbu variantlar ko'proq tola va ozuqa moddalarini ta'minlaydi.
Suv bilan namlang:Qo'shilgan ziravorlar paketlaridan foydalanishning o'rniga, non yoki past natriy bulonda pishirishga harakat qiling.Bu ovqatning natriy tarkibini kamaytiradi.Noushka hali ham moderatsiyada iste'mol qilinishi kerakligini eslang, chunki ular ko'pincha qayta ishlangan va qo'shimchalar bo'lishi mumkin.Iloji boricha to'liq, yangi va mutanosib ovqatlanishni eng yaxshi, yangi va mutanosib ovqatlanishni eng yaxshisidir.
Har kuni stakan nonini iste'mol qilish yaxshimi?
Oddiy kubok noodı iste'molining sog'lig'iga o'tishdan oldin, ingredientlarni tushunish juda muhimdirstakan noodle.Umuman olganda, chashka nonushta, suvsizlangan sabzavotlar, ziravor kukuni va ba'zan alohida paketlardan iborat.Ular qulaylik va tez tayyorgarlik uchun mo'ljallangan, ammo ularning ozuqaviy tarkibi marka va ta'mga qarab farq qilishi mumkin.
Kubokli noodarlar vaqti-vaqti bilan tez atıştırmalık uchun qulay va mazali va mazali variant, ular har kungi iste'mol uchun tavsiya etilmaydi.Natriy miqdori, zarur ozuqa moddalarining etishmasligi va iste'mol bilan bog'liq bo'lgan sog'liq uchun xavflar ularni uzoq muddatli ovqatlanish odatlari uchun yaroqsiz qiladi.Salomatlikni saqlash uchun yangi va kam qayta ishlangan ovqatlarga asoslangan muvozanatli va xilmalangan parhezni birinchi o'ringa qo'yish muhimdir.
Post vaqti: Jul-21-2023